Поваренок. Кулинарные рецепты, блюда и напитки  Консервирование малиныКонсервирование крыжовникаБутерброд Простое удовольствие Добавить в
избранное

 Всего рецептов: 1022

СловарьАБВГДЕЖЗИЙКЛМНОПРСТУФХЦЧШЩЭЮЯ

Японская диета

Раздел: Красота и здоровье
Добавлено: 24 ноября 2008 г.

Врачи уже убедили нас, что быстро (больше, чем 4 кг за месяц) худеть нельзя. Но иногда (например, к Новому году) о-очень надо. Для экстренных случаев, для здоровых людей — «японская» тринадцатидневная диета. И помните, что данная программа питания противопоказана при язвенной болезни желудка, гастрите, сахарном диабете, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях. Кроме этого, она не рекомендуется людям с высокой чувствительностью к кофе...

День 1

Завтрак: чашка натурального черного кофе.
Обед: 2 яйца «вкрутую», большая порция салата, стакан томатного сока.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов.
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, блюдо должно выглядеть привлекательно и красиво, ешьте неспеша.

День 2

Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба c отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцов, редиса, редьки и кон. зелени, помидоров), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: помните, диета — это не самоистязание, а самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой, за тем, как ваше тело становится лучше.

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тон¬кими полосками, смешать вместе С тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие).
Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма — не растягивайте желудок. Лучше раэделите фрукты на два приема пищи.

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: любые фрукты, кроме банана и винограда.

День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца «вкрутую», около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7

Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант, предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца «вкрутую», около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда.

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца «вкрутую», 200 грам¬мов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца «вкрутую», салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250—300 граммов) вареной или жареной рыбы.

Вас можно поздравить: 13 дней строгой «японки» завершены! Но мы не рекомендуем сразу же, на 14-й день, набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке.

Статья и отзывы о японской диете.